[...] pewien mimo moich wysiłków pozostawia wiele do życzenia. Coś musi być nie tak skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności [...]
[...] że igranie z taką radykalną dietą (powroty do żywienia wysokotłuszczowego, a następnie kolejne łamanie tych zasad) jest niebezpieczne dla zdrowia. Stąd moja wizyta w tym miejscu. Zawsze moim marzeniem było ciało w tym stylu, jak na fotce. Jeżeli ktoś ma do powiedzenia coś w klimacie: To nie gejowo, tylko forum o ładowaniu - to proszę sobie [...]
Witam wszystkich. Mój staż treningowy to ok 8 miesięcy. Od niecałych 5 miesięcy ostro wziąłem się za siebie, ale coś czuję że robię źle bo wyniki siłowe stoją w miejscu. Mam również problem z ginekomastią. Nadmienię że stosując niżej wymienioną formę treningu udało mi się zrzucić 13kg od maja. Trening który stosuję prezentuje się następująco: [...]
[...] skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stevia Whey Instant Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 450g Zawartość jednej [...]
[...] 3 x w tygodniu. FBW. Cel cyklu: Maaaaasa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 9.77% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Raczej do stania w miejscu :) W sumie zawsze chudzielcem bylem. Stan zdrowia: Lekarze zawsze mowili, ze atleta ze mnie :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Sam nie wiem, w sumie [...]
[...] stracilem przytomosc, odzyskuje ja po chwili i widze jak goscie proboja sie do mnie dobrac, ale moi koledzy w koncu chyba im wmowili, ze nastapila pomylka...Policja byla na miejscu...jeden radiowoz i piec transporterow. Co zrobili ? NIC. Zaczalem sie zastanawiac na co te lata treningow, skoro zostalem zniszczony w kilka sekund. W tej sytuacji w [...]
[...] mam nawet z kim o tym porozmawiać ponieważ dla moich bliskich to jest bardzo głupie że się tak w to wciągnąłem. Moja "dieta" zawsze wyglądała tak że pilnowałem jedynie kalorii i białka. Białko zawsze wysoko potem ww i tł. Powiedzcie mi co byście na moim miejscu zrobili ? czy treningi i angażowanie się w siłownię i "dietę" ma dalej jakiś sens ?
[...] masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w miejscu(ćwiczę ok. 2 miesięcy). Potrzebuje żebyście mi podali jakieś ćwiczenia których nie ćwiczę, a niestety np. przy klacie nie ćwiczę dolnej części. I pomogli z łączeniem [...]
[...] squats Trening B: (środa) 1 min odpocz. między sekw. Burpess x10 Podciąganie x5 Brzuch (mam taką maszynkę na którrej robię spięcia) x10 Pompki x10 Tabata squats x15 Bieg w miejscu 30 sek Oczywiście rozgrzewka i po treningu odrazu stepper 5 min pod utrzymanie wysokiego tętna. Od dziś rozpisać chciałem urozmaiconą i trudniejszą wersję Trening A: [...]
[...] i jak rozłożyć procentowo kaloryczność posiłków w ciągu dnia? zależy mi na zmniejszeniu obwodu w pasie - oponka jest.. wzrost - 170cm waga - 68kg obwód pasa w najwęższym miejscu - 82cm (na czczo bywa czasem mniej) wiek - 27 lat aktwność fizyczna - takie tygodniowe minimum, to: - tren siłowy 2xtyg (chałupniczo; aktualnie obwodowy z obc. [...]
[...] gdyż ilość wskazywanych kg nie jest wyznacznikiem odchudzania. Dlaczego też wzięłam do ręki cm i zaczęłam się mierzyć. Talia-bez zmian. Obwód brzucha (zazwyczaj mierzę się w miejscu występowania tzw "boczków") -bez zmian. Uda i pupa - cm poszły w góre i to całkiem sporo (udo zwiększyło się o jakieś 3cm!!!) Dieta, którą stosowałam nie była [...]
[...] modyfikacji gdyż mam tylko ławeczkę i ławęczkę do brzuszków + rure do podciągania pod sufitem dospawaną. Ćwiczę regularnie juz 3 miesiące wszystko byłoby ok ale masa stoi w miejscu i nie widać efektów(jakieś małe są...) może ten plan jest lipny coś polecacie zmienić ? Wiek:22 lata Masa:73kg Wzrost :186 Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-41.jpg Poznaliśmy datę oraz miejsce ostatniej gali KSW w 2017 roku. Informację o dacie oraz miejscu, poznaliśmy poprzez serwis zajmujący się dystrybucją biletów na to wydarzenie, czyli portal ebilet.pl. Gala KSW 41 odbędzie się 23 grudnia w katowickim Spodku. Organizacja KSW powraca do Katowic po ponad [...]
[...] ramion z hantlem w podparciu o kolano 8/8/8/8 Arnoldki 8/8/8/8 Unoszenie hantli bokiem w górę 8/8/8/8 Unoszenia ramion w przód z hantlem 8/8/8/8 Wtorek 30 min truchtu w miejscu Środa Wyciskanie francuskie sztangi za głową 12/12/10/10 Wyciskanie francuskie hantli za głową 12/12/10/10 Pompki w podporze tyłem 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] stosowałem dobre suplementy - ale przyrosty mysle były wolne : w 6,iesiecy robiłem 1 cm w bicu. Tłuszczyk był i nie chiał uciec. Masa pare kilo - 4-5 kg i stanałem potem w miejscu i nic. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Mase , a na lato troche sie podrzezbic. 4.Podaj swoje możliwości [...]
[...] dużych posiłków, staram się je rozdzielać na mniejsze. BMR udało (chyba) mi się obliczyć na 1546,96 kcal. Za każdym razem jak się do tego zabieram, zatrzymuję się w jednym miejscu i nie idzie zrobić dalej Proszę o jakieś wskazówki. Moim dokładnym celem jest zgubienie brzucha i boków, ogólna poprawa sylwetki. Nie jem mięsa, zastąpiłam je [...]
[...] Wodyna (w orginale to chyba był 8-mio,u mnie to 7 tydzień był wolny...wiecie tam gdzie 4-ego tygodnia dochodzi nam 90% ciężaru maxymalnego). Teraz wszystko juz chyba stoi w miejscu, mój organizm jest bardzo oporny, chciałbym go zaszokować czymś mocnym, czuje że organizmowi dobrze zrobi trening mniejszy ale mocniejszy. Suplementacja: -z powodów [...]
[...] wytrzymałościowymi, interwałami, ale nigdy nie trenowałam na siłowni. Od dwóch lat prowadzę zajęcia fitness i w końcu postanowiłam, że czas coś z tym zrobić, bo stoję w miejscu. Od trzech miesięcy trenuję regularnie na siłce, początkowo ćwiczyłam z kumplem, który jest trenerem, jednak nie jestem za bardzo przekonana do tego co mi proponował, [...]
[...] zamierzam nigdy startować, no ale.... ;-) Jak to mówią nigdy nie mów nigdy :-P Na scenie zadebiutowałam 6.04.2014 na Mistrzostwach Pomorza w Bytowie, które zakończyłam na 5. miejscu. Następnie, żeby zyskać trochę pewności siebie na scenie, której zabrakło w Bytowie, dzięki uprzejmości różnych osób brałam udział w różnych pokazach, które imitowały [...]
[...] byście polecili (cena jest dla mnie ważna - nie wygórowana:P) to może się skuszę, jednak chciałem zacząć od dobrej diety. Jest to mój pierwszy post u was na forum i jeśli coś źle napisałem lub w złym miejscu to proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc!! Jutro lecę po następny karnet. Sory za długość tekstu. Pozdrawiam, Sebastian.
Zadymy, bijatyki itp. a SW.
